Um novo mundo?

 Segundo dia do 2021.

Na Suíça italófana faz frio, 3 graus C. às 11 da manhã. Decido fazer a primeira caminhada do ano. Subo num ônibus para o centro de Lugano. Quero andar ao longo do lago, quero dar adeus às fantasias do comércio de Natal que pouco vi. Segunda onda veio e lavou a euforia exagerada do período. Fica o que essencial. Bom saldo, ao menos isso diante da primeira pandemia do séculao XXI com mihões de mortes, desemprego, e sofrimento.

No veículo só eu e mais duas almas vivas contando com o motorista. Em três minutos alcançamos a avenida mais movimentada que hoje está assombrada. Como se prolongasse o feriado universal do primeiro dia do ano.

Pelos vidros das janelas observo belo edifício que abriga dezenas de salas de cinema da cidade. Não há cartazes de estréias. Ninguém entrando ou saindo. Não há funcionários, quse todos desempregados agora.

Logo ao lado tem o estádio da cidade. Devidamente fechado, certamente seus bancos estão congelados neste inverso severo.

Por um momento penso estar fazendo turismo em ruínas antigas. De uma época distante. Posso sentir na imaginação o som das torcidas, o frenesi dos times, como acontece quando visitamos o Coliseu.

Um arrepio me corre o corpo. Esses templos da convivência são hoje demode. Teatros e museus? Que aprendam a fruir da arte e visitar museus pela internet. Virtualmente.

Um rumor extiste. Sim, resiste as asas de um pássaro que atravessa o campo, e outro que canta tranquilo, certamente aquece seus pequenos enquanto o outro busca comida.

Eu e todo o planeta.

 

By Tânia Barros C. – Lugano, Suíça, 02/01/2021

Escritora, professora, poeta, Reikiana

Jung, sincronicidade e destino humano. Parte final do 4o capítulo.

Covid-19 e corrupção no Rio de Janeiro.

As formas do silêncio.

Estudo do cap. XI do livro de Léon Denis, "No Invisível"

14 - Zen Budismo e Taoismo

Trecho do romance Transição Planetária - o novo humano, de TÂNIA LÚCIA ...

O que é o ÉTER - Os enigmas da humanidade.

Estudo do livro de Léon Denis "No Invisível", cap. XIV

HEITOR VILLA LOBOS - O Trenzinho do Caipira

O Livro do Angolano Leonidio Kassoma

Em Angola e no mundo um novo romancista!

Leonidio Kassoma, o autor do romance policial "Até a última gota", lançado por TLBB brazil books, 2018,  ao lado da poeta angolana África Gomes, em Luanda.

  Poeta África Gomes e o romancista Leonidio Kassoma, pela literatura!

O PASSE | FILME

Bom, informativo. Hoje estudo o magnetismo, com professora que se instruiu com o Jacob. Nada de ficar sò no passe. Julgo fundamental terem mais cuidado, as casas espíritas, com o passe. Muito bons depoimentos acima. Me representam. Um passe mal feito pode te arrebentar. Precisa-se estudar, muito, tanto o passe como o magnetismo. E mais, de fato, se vc aí quer tomar passes achando que vai melhorar sua vida, cuidado, sò vc pode melhorar sua vida, um passe (bem feito e por pessoa que está bem e igualmente em preparada pode ajudar), mas se vc quer passe e não muda sua vibração.. nada feito.

Tânia Barros

Terceiro olho, glândula pineal, espiritualidade

Terceiro olho, glândula pineal, espiritualidade

TANY BARROS CAVADINI·SEXTA, 24 DE NOVEMBRO DE 2017

Quem já não ouviu falar em terceiro olho, ligado à glândula pineal? Hoje em dia sò não lê sobre quem não quer. Respeite-mo-los.

Meus conhecimentos vieram ou lembrei desses quando era ainda criança, muito criança. Mas na adolescência, tudo isso veio mais claro para mim, pois que nessa idade, mesmo quando você não pode contar com nenhum da sia família para certo temas, nesta idade tu vai além, busca livros, busca ler.... Mais, hoje em dia, com o advento da internet sabemos que estamos ainda mais perto de informações, porém cuidado! Nem tudo que vem na internet é verdadeiro. (continuo depois) .

Jogging - Praticar corrida

 

Aumentar a atividade física vai ajudá-lo a perder peso (jogging on the beach image by Peter Baxter from Fotolia.com)

Perder 2 kg por semana é possível, mas pode ser drástico demais para ser saudável. Um aumento repentino da atividade aeróbica, paralelo a uma redução séria de calorias, pode ser muito desgastante para o seu corpo. Perder peso rapidamente pode ser tentador porque as mudanças repentinas no seu corpo são motivadoras, mas perder muito peso muito rápido pode causar problemas sérios de saúde, como pedras nos rins e diminuição da massa muscular. Uma quantidade saudável de peso a se perder ao longo de uma semana é de 0,5 kg a 1 kg. Se você combinar exercícios físicos com escolhas alimentares sensatas, verá uma redução gradual do peso que é saudável e reduz os riscos de doenças.

Nível de dificuldade: Moderado

 

 

Instruções

O que você deve fazer

1. 1
   Diminua seu consumo diário de calorias. É importante reduzir o consumo calórico para perder peso, mas passar fome não é saudável e não vai ajudá-lo a perder peso. Quando você aumenta a atividade aeróbica, seu corpo vai precisar de energia adicional. Determine o que você precisa comer a cada dia para se sentir satisfeito, enérgico e saudável. Dependendo do seu peso e sexo, seu consumo calórico diário deve ser entre 1.200 e 1.600 calorias. Faça refeições que incluam proteínas magras, vegetais e frutas para evitar alimentos processados. Escolha alternativas saudáveis, como abacates e nozes, quando incorporar gorduras na sua dieta.
   
2. 2
   Crie um plano de exercícios físicos. Lembre-se de que tudo que fazemos exige energia, que é abastecida na forma de calorias do nosso corpo. Atividades como se sentar, limpar a casa, fazer o serviço do escritório, preparar o jantar e tomar banho queimam centenas de calorias todos os dias. Embora queimar calorias adicionais seja necessário para perder peso, as calorias que você queima sem tentar ainda contam na sua quantidade diária. Quando tentar perder peso, essas tarefas diárias vão contar no seu número total de calorias queimadas.
   
3. 3
   Aumente suas atividades aeróbicas formais. Tais atividades queimam cerca de 300 a 600 calorias por hora, então, planeje adicionar muitas horas de exercício por semana. Para perder 0,5 kg, seu corpo deve queimar um adicional de 3.500 calorias por dia. Embora perder quase 0,5 kg por dia seja um objetivo ambicioso, se você planejar seus treinos com frequência suficiente, é possível. Você pode se exercitar por cinco dias num período de sete dias e tentar queimar todas as calorias necessárias nesse tempo, ou alongar os treinos ao longo da semana inteira. Isso permite que você treine poucas horas por dia, mas se comprometa com mais dias de treino.
   
4. 4
   Inclua a musculação nos seus treinos. Quando você está tentando perder peso rapidamente, o levantamento de peso e aumento da massa muscular é algo que você quer evitar. Porém, se estiver focado em objetivos a longo prazo, o aumento dos músculos é importante. Os músculos pesam mais que gordura, mas ocupam menos espaço. Isso significa que você pode ter o mesmo peso que tinha semanas atrás, mas ser mais magro, menor e mais saudável. O músculo também queima calorias com mais eficiência que a gordura, então, quanto mais musculoso seu corpo for, mais calorias você estará queimando mesmo quando não estiver comprometido com treinos.
   
5. 5
   Aumente seu consumo de água diário. A água hidrata seu corpo, o que vai ajudá-lo a sentir-se melhor quando se exercita. Ela não possui calorias, mas você se sentirá mais satisfeito e comerá menos. Beber água melhora a eficiência do seu sistema digestivo e expele as toxinas do seu corpo. Tente beber de 8 a 10 copos por dia, e beba enquanto estiver fazendo seus treinos. Ao se exercitar, tome água nos intervalos para repor a água que o corpo perde durante a perspiração.
   

Dicas & Advertências

• Escolha treinos e exercícios que você goste de fazer. Se você gostar, não vai parecer um sacrifício e você vai se exercitar por mais tempo e sem muito esforço mental. Peça a um amigo para acompanhá-lo nos exercícios, de forma que os dois possam motivar um ao outro. Ajude-se a manter o foco nos objetivos durante os treinos ao ouvir músicas que você goste e colocar imagens inspiradoras no local onde você se exercita.
• Antes de tentar um plano de emagrecimento de qualquer tipo, consulte seu médico. A perda de peso rápida não é saudável, então, os médicos vão recomendar um plano gradual. Perder peso rapidamente reduz sua massa muscular, dificultando a perda a longo prazo por você estar queimando menos calorias. Evite perdas de peso drásticas ao fazer mudanças no seu estilo de vida que o ajudem a emagrecer gradualmente, mas consistentemente.

 fonte: http://www.ehow.com.br/perder-2-kg-semana-exercicios-como_141788/

 

EXERCÌCIOS e CAMINHADAS PARA PERDER GORDURA E EMAGRECER

Sim, vale a pena, mesmo que demore, mas você alcançarà outros benefìcios tanto ou mais importantes que somente um corpo definido.

Caminhada emagrece? Quantas vezes você já deve ter ouvido esta questão? Talvez você já saiba sobre como caminhar faz bem.
Por tal motivo,  aqui você vai ler apenas o que é mais importante sobre a atividade aeróbica, que é tão eficiente quanto correr ou andar de bicicleta.

 Todos que um dia tentaram ( se for correr deve ir ao poucos e com controle médico antes de iniciar) sabem uanto andar nos ajuda. É saudável, emagrece e você perde barriga. Portanto, caminhar é preciso. Mas, para quê?

Quais são os benefícios?

Caminhando você pode se dar bem:
– Pode otimizar a circulação;
– Controlar a pressão arterial;
– Potencializar trocas gasosas favorecendo o funcionamento pulmonar;
– Beneficiar ossos prevenindo a Osteoporose;
– Detonar a depressão aumentando a liberação de endorfina – que é o hormônio responsável pela alegria e bem-estar geral;
– Melhorar a performance mental, elevar a autoestima e o humor;
– Desacelerar o envelhecimento;
– Aumentar os circuitos cerebrais, reduzindo a falta de memória e melhorando a concentração;
– Emagrecer;
– Regular o sono;
– Evitar problemas cardiovasculares como AVCs, Infartos;
– Aumentar a produção de colesterol bom (HDL).

Fonte: professores de educaçâo fìsica e mèdicos.